超ヘルシー！きな粉餅
ローカーボフード
熱量 104.4Kcal
調理時間 3分
 炭水化物 |
16.5g |
|---|---|
 脂質 |
3.6g |
 タンパク質 |
5.8g |
材料
| おからパウダー | 15g |
| ラカント | 10g |
| オオバコ | 7g |
| 片栗粉 | 5g |
| きな粉 | 適量 |
作り方
- おからパウダーとラカント、オオバコ、片栗粉を数回混ぜて150ccの水を加えて混ぜます。（1分程度）
- 少し粘り気が出てきたら止めてラップを掛けずに600Wで2分間レンジで加熱します。
- 取り出したら10秒程混ぜればお餅の完成です。
更に美味しく！
- おからの味が強い場合は分量を少なくするとGOOD！
- きな粉にラカントを加えると甘味が増します。
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Tom
パーソナルトレーナー
パーソナルトレーナーとして活動中。これまで述べ500名以上に指導を行う。運動によるダイエットではなく、食事改善によるダイエットが得意。無理な食事制限は行わず、“ラーメンが食べられるダイエット法”を確立。趣味は株式投資で、前職は三菱UFJモルガン・スタンレー証券の営業マン
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