アーモンドのカロリーとその他栄養素｜EatDiet

アーモンドは筋肥大によってカラダを大きくしたい方には強くお勧めしたい一方で、ダイエット目的でカラダを細くしたい、引き締めたいという方にはあまりオススメすることが出来ません。ボディビルダーや筋肉系ユーチューバーの方がアーモンドを食べるシーンを見て「ダイエットに効果的なのかな？」と思って食べる人がいます。そこでアーモンドの効果について解説させていただきます。是非、参考にしてください。

アーモンドは下記表を見て頂ければ分かりますが、100グラムあたりのカロリーは587㎉と非常に高カロリーです。その為、少し食べるだけでもカロリー過多となり体重を増加させることができます。筋肥大によってカラダを大きくしたい人にとってカロリー過多は重要課題ですので、適している一方で、ダイエットの方には取扱いに注意が必要です。ただ栄養成分がとても優秀なので、調整食品としてお使い頂ければなと思います。

調整食品とは、1日3食摂取する中で、全然食べることが出来なかった日の栄養バランスを整える意味で調整する帳尻合わせの為の食べ物です。

特にアーモンドにはタンパク質と食物繊維が豊富にあります。半分以上が脂質ですが、アーモンドの脂質は体脂肪に変わるのではなくむしろ逆です。アーモンドの脂質は約90%が不飽和脂肪酸で出来ています。不飽和脂肪酸の中に含まれる多価不飽和脂肪酸は、中性脂肪を燃焼させる効果を持っているのでダイエットに効果的であると言えます。

ただ前述した通りカロリーは高い為、摂り過ぎは禁物。蓋を開けてすぐに食べることが出来るので食器棚に閉まっておいて忙しい日の帳尻合わせとしてお使いください。

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