ココナッツのカロリーとその他栄養素

Ingrediens
ココナッツのカロリーとその他栄養素

カロリー（100gあたり） 668Kcal
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ローファットフード指数	0
ローカーボフード指数	60
おすすめ度	0

ココナッツはダイエット食材には不向きと言えるでしょう。

100グラムあたり668㎉と高カロリーな上、脂質の大部分を占めるのは飽和脂肪酸です。良質な脂質と言われる多価不飽和脂肪酸は僅かに1グラムしか含有されておらず、際立った栄養素も無いことからダイエットとの相性は悪いです。

炭水化物の70%は食物繊維で、不溶性食物繊維が豊富な部分は素晴らしいですが、他の食品で代用が可能です。胡桃（くるみ）の方がパフォーマンスが優れている為、特別ココナッツを摂取しなければならない理由がありません。

くるみのカロリーとその他栄養素

Nutrition information
「ココナッツのカロリーとその他栄養素」成分表

たんぱく

たんぱく質6.1g

炭水化物

炭水化物23.7g

食物繊維

水溶性0.5g

不溶性13.6g

総量14.1g

脂質

脂質65.8g

トリアシルグリセロール64.3g

コレステロール0g

脂肪酸

飽和脂肪酸55.25g

一価不飽和脂肪酸4.34g

多価不飽和脂肪酸1.01g

ビタミンA

レチノール0μg

カロテンα0μg

カロテンβ0μg

β-クリプトキサンチン0μg

β-カロテン0μg

レチノール活性当量0μg

その他ビタミン

ビタミンK0μg

ビタミンB10.03mg

ビタミンB20.03mg

ナイアシン1mg

ビタミンB60.09mg

ビタミンB120μg

葉酸10μg

パントテン酸0.25mg

ビオチン0μg

ビタミンC0mg

無機質

ナトリウム10mg

カリウム820mg

カルシウム15mg

マグネシウム110mg

リン140mg

鉄2.8mg

亜鉛1.4mg

銅0.8mg

マンガン1.41mg

ヨウ素0μg

セレン0μg

クロム0μg

モリブデン0μg

ビタミンE

トコフェロールα0mg

トコフェロールβ0mg

トコフェロールγ0mg

トコフェロールδ0mg

その他

食塩相当量0g

水分2.5g

この記事を書いた人

Tom

パーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーとして活動中。これまで述べ500名以上に指導を行う。運動によるダイエットではなく、食事改善によるダイエットが得意。無理な食事制限は行わず、“ラーメンが食べられるダイエット法”を確立。趣味は株式投資で、前職は三菱UFJモルガン・スタンレー証券の営業マン

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ココナッツのカロリーとその他栄養素｜EatDiet

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「ココナッツのカロリーとその他栄養素」成分表

たんぱく

炭水化物

食物繊維

脂質