銀杏のカロリーとその他栄養素

Ingrediens
銀杏のカロリーとその他栄養素

カロリー（100gあたり） 171Kcal
ダイエット総合指数	40
ローファットフード指数	60
ローカーボフード指数	5
おすすめ度	30

銀杏にはカロテンとカリウムが豊富に含まれるいます。カロテンは抗菌化作用があり、体内の酸化防止に役立ちます。またカリウムは体内に溜まった老廃物や余分なナトリウムを体外に排出する役割を担っています。

ただ炭水化物の量に比べて食物繊維の含有量は少なめです。カロリーに対するたんぱく質の割合も2.75%と他の食品と比べると低い為、ダイエット食材とは言えません。

もちろんカラダに悪い訳では無い為、銀杏が好きな方はダイエットとして食べても問題はありませんが、1日に2～3個程度にしておきましょう。

Nutrition information
「銀杏のカロリーとその他栄養素」成分表

たんぱく

たんぱく質4.7g

炭水化物

炭水化物34.8g

食物繊維

水溶性0.2g

不溶性1.4g

総量1.6g

脂質

脂質1.6g

トリアシルグリセロール1.3g

コレステロール0g

脂肪酸

飽和脂肪酸0.16g

一価不飽和脂肪酸0.48g

多価不飽和脂肪酸0.6g

ビタミンA

レチノール0μg

カロテンα0μg

カロテンβ0μg

β-クリプトキサンチン0μg

β-カロテン290μg

レチノール活性当量24μg

その他ビタミン

ビタミンK3μg

ビタミンB10.28mg

ビタミンB20.08mg

ナイアシン1.2mg

ビタミンB60.07mg

ビタミンB120μg

葉酸45μg

パントテン酸1.27mg

ビオチン6.2μg

ビタミンC23mg

無機質

ナトリウム0mg

カリウム710mg

カルシウム5mg

マグネシウム48mg

リン120mg

鉄1mg

亜鉛0.4mg

銅0.25mg

マンガン0.26mg

ヨウ素2μg

セレン0μg

クロム0μg

モリブデン3μg

ビタミンE

トコフェロールα2.5mg

トコフェロールβ0.1mg

トコフェロールγ0.6mg

トコフェロールδ0mg

その他

食塩相当量0g

水分57.4g

この記事を書いた人

Tom

パーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーとして活動中。これまで述べ500名以上に指導を行う。運動によるダイエットではなく、食事改善によるダイエットが得意。無理な食事制限は行わず、“ラーメンが食べられるダイエット法”を確立。趣味は株式投資で、前職は三菱UFJモルガン・スタンレー証券の営業マン

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銀杏のカロリーとその他栄養素｜EatDiet

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「銀杏のカロリーとその他栄養素」成分表

たんぱく

炭水化物

食物繊維

脂質