Ingrediens
はちみつのカロリーとその他栄養素

はちみつ

カロリー(100gあたり)  294Kcal
ダイエット総合指数 75
ローファットフード指数 80
ローカーボフード指数 30
おすすめ度 80

はちみつを就寝前に摂取することで睡眠中に消費するエネルギーの補充がなされ、寝ている間に脂肪が燃焼すると言われている。ただ普段の生活にいきなり夜はちみつを加えたところで効果はない。

はちみつダイエットの方法

  • 1.20日間の低糖質ダイエットを実践。やり方は当サイトを参照
  • 2.21日目からは夕食は一切の糖質をカットする。
  • 3.21日目から、就寝10分前に15グラムのはちみつを摂取する。
  • 4.あとは寝るだけ

はちみつダイエットの方法は20日間の低糖質ダイエットを実践後から開始。就寝10分前に、はちみつを15グラム摂取する。尚、夕食だけは糖質を一切抜きにする。

糖質制限ダイエットを継続すると体内で糖分が枯渇した状態になりインスリン値も同様に低下。糖によるエネルギー確保が難しくなる為に体脂肪を燃焼させるサイクルが起こります。ただタンパク質も同様に燃焼される為、タンパク質の摂取も必須(夕飯は運動後は魚類が、運動しない日は鶏卵の白身がベスト)そこで、更にはちみつを体内に投下することで筋肉減少を抑えることが可能になります。

はちみつなら何でもOKではない

摂取するはちみつは国産天然物に絞られる。国産天然物は、インスリンの過分泌も無い為に血糖値の上昇が安定している為にたんぱくの分解を防ぐことに繋がる為です。


Nutrition information
「はちみつのカロリーとその他栄養素」成分表

たんぱく

たんぱく質0.2g

炭水化物

炭水化物79.7g

食物繊維

水溶性0g

不溶性0g

総量0g

脂質

脂質0g

トリアシルグリセロール0g

コレステロール0g

脂肪酸

飽和脂肪酸0g

一価不飽和脂肪酸0g

多価不飽和脂肪酸0g

ビタミンA

レチノール0μg

カロテンα0μg

カロテンβ0μg

β-クリプトキサンチン0μg

β-カロテン0μg

レチノール活性当量0μg

その他ビタミン

ビタミンK0μg

ビタミンB10mg

ビタミンB20.01mg

ナイアシン0.1mg

ビタミンB60mg

ビタミンB120μg

葉酸1μg

パントテン酸0.05mg

ビオチン0.5μg

ビタミンC0mg

無機質

ナトリウム6mg

カリウム18mg

カルシウム1mg

マグネシウム1mg

リン4mg

1mg

亜鉛1mg

0.05mg

マンガン0mg

ヨウ素0μg

セレン0μg

クロム1μg

モリブデン0μg

ビタミンE

トコフェロールα0mg

トコフェロールβ0mg

トコフェロールγ0mg

トコフェロールδ0mg

その他

食塩相当量0g

水分20g

この記事を書いた人

Tom

パーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーとして活動中。これまで述べ500名以上に指導を行う。運動によるダイエットではなく、食事改善によるダイエットが得意。無理な食事制限は行わず、“ラーメンが食べられるダイエット法”を確立。趣味は株式投資で、前職は三菱UFJモルガン・スタンレー証券の営業マン

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