Ingrediens
ロースト・アーモンド（無塩）のカロリーとその他栄養素
| カロリー（100gあたり） 608Kcal | |
|---|---|
| ダイエット総合指数 | 60 |
| ローファットフード指数 | 5 |
| ローカーボフード指数 | 100 |
| おすすめ度 | 70 |
ローストアーモンドは100グラムあたり608㎉と高カロリーなのでダイエットにはやや不向きですが、1日20粒（約120㎉）程度であれば高食物繊維と、良質な脂質からダイエットにも効果的であると言えます。ただ食べ過ぎてしまうとカロリー過多となってしまうので要注意です。
GL値も低く、保存も効きやすく、各栄養素が最高ランクに位置しているので最も手軽に食べられるアスリート・フードと言っても過言ではありません。
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Nutrition information
「ロースト・アーモンド（無塩）のカロリーとその他栄養素」成分表
たんぱく
たんぱく質20.3g
炭水化物
炭水化物20.7g
食物繊維
水溶性1.1g
不溶性10g
総量11.1g
脂質
脂質54.1g
トリアシルグリセロール54.2g
コレステロール0g
脂肪酸
飽和脂肪酸4.13g
一価不飽和脂肪酸35.09g
多価不飽和脂肪酸12.65g
ビタミンA
レチノール0μg
カロテンα0μg
カロテンβ7μg
β-クリプトキサンチン2μg
β-カロテン9μg
レチノール活性当量1μg
その他ビタミン
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB21.04mg
ナイアシン3.9mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120μg
葉酸48μg
パントテン酸0.26mg
ビオチン0μg
ビタミンC0mg
無機質
ナトリウム0mg
カリウム740mg
カルシウム260mg
マグネシウム310mg
リン480mg
鉄3.7mg
亜鉛3.7mg
銅1.19mg
マンガン2.46mg
ヨウ素0μg
セレン0μg
クロム0μg
モリブデン0μg
ビタミンE
トコフェロールα28.8mg
トコフェロールβ0.3mg
トコフェロールγ0.7mg
トコフェロールδ0mg
その他
食塩相当量0g
水分1.8g
この記事を書いた人
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Tom
パーソナルトレーナー
パーソナルトレーナーとして活動中。これまで述べ500名以上に指導を行う。運動によるダイエットではなく、食事改善によるダイエットが得意。無理な食事制限は行わず、“ラーメンが食べられるダイエット法”を確立。趣味は株式投資で、前職は三菱UFJモルガン・スタンレー証券の営業マン
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