オートミールのカロリーとその他栄養素｜EatDiet

オートミールはダイエッターの強い味方！有名モデルや女優さん、ボディビルダーもこぞって食べており、近年ではダイエットする方の強い味方であり、定番食材となりました。

100g換算すると各栄養素がとんでもない数字になってしまいます。ですが実際に1食で使用するのは20～30g程度です。オートミールはお湯を注いでふやかしてから食べるので、乾燥した状態だと思われる方が大半です。1/5程度に換算してから購入を決めましょう。

栄養素

オートミールには、植物性たんぱく質が一般的な白米の約2倍入っており、カルシウムや鉄分といったダイエットに不足がちなミネラルも豊富に含まれています。極めつけは食物繊維です。食物繊維は、白米の約20倍も含まれています！

食べ方

オートミールを買ってお湯を入れて食べてみると、全然美味しくありません。オートミールは単体で食べるものではなく、トッピングするのが通常です。筆者のお勧めは、冷凍されたブルーベリーとイチゴをトッピングして食べる方法です。

冷凍されたブルーベリーとイチゴはコンビニで売られていることもあるので、急に不足した時でも近所のコンビニがサポートしてくれます。

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色々なオートミールを食べてきましたが、アリサン有機オートミールは美味しく値段もお手頃価格なのでオートミール初心者から上級者までオススメできる一品です。