Ingrediens
カシューナッツのカロリーとその他栄養素
| カロリー（100gあたり） 576Kcal | |
|---|---|
| ダイエット総合指数 | 58 |
| ローファットフード指数 | 20 |
| ローカーボフード指数 | 60 |
| おすすめ度 | 50 |
カシューナッツには食物繊維が豊富でたんぱく質の含有量も多いですが、多くは味が付いたものや塩分が多いものが多くあまりダイエットには向いていません。ただこれは他のナッツ類（フラックスシードやえごま等）と比較した場合。
カシューナッツ単体で見ればまずまずといったところ。それでもカロリーは高めなので毎日摂取するようなものでもありません。手軽に摂れる利便性を考慮すると良い商品ですが、あまり食べることのできない忙しい日に栄養素の帳尻合わせとしてご利用頂くのがいいと思います。
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Nutrition information
「カシューナッツのカロリーとその他栄養素」成分表
たんぱく
たんぱく質19.8g
炭水化物
炭水化物26.7g
食物繊維
水溶性0.8g
不溶性5.9g
総量6.7g
脂質
脂質47.6g
トリアシルグリセロール47.9g
コレステロール0g
脂肪酸
飽和脂肪酸9.97g
一価不飽和脂肪酸27.74g
多価不飽和脂肪酸8.08g
ビタミンA
レチノール0μg
カロテンα0μg
カロテンβ0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン10μg
レチノール活性当量1μg
その他ビタミン
ビタミンK28μg
ビタミンB10.54mg
ビタミンB20.18mg
ナイアシン0.9mg
ビタミンB60.36mg
ビタミンB120μg
葉酸63μg
パントテン酸1.32mg
ビオチン19μg
ビタミンC0mg
無機質
ナトリウム220mg
カリウム590mg
カルシウム38mg
マグネシウム240mg
リン490mg
鉄4.8mg
亜鉛5.4mg
銅1.89mg
マンガン0mg
ヨウ素0μg
セレン27μg
クロム1μg
モリブデン30μg
ビタミンE
トコフェロールα0.6mg
トコフェロールβ0mg
トコフェロールγ5.4mg
トコフェロールδ0.6mg
その他
食塩相当量0.6g
水分3.2g
この記事を書いた人
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Tom
パーソナルトレーナー
パーソナルトレーナーとして活動中。これまで述べ500名以上に指導を行う。運動によるダイエットではなく、食事改善によるダイエットが得意。無理な食事制限は行わず、“ラーメンが食べられるダイエット法”を確立。趣味は株式投資で、前職は三菱UFJモルガン・スタンレー証券の営業マン
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